jak nie

albo mieć w głowie słowa z Rockyego "no pain!" i robić swoje :-P Niestety był okres, że miałem takie podejście, ale nie jest ono dobre i z perspektywy czasu wiem, że takie podejście jest złe. Bo jak się ma 20 lat to organizm zniesie więcej, ale tak 30+ to lepiej pewne problemy rozwiązać niż bagatelizować ;-)

tak myślałam %-)}:-(|-) czyli robisz zapasy jak chomik na zimę %-) uważaj żeby data nie poleciała, chociaż z reguły to do 2021 mają to może zdążysz :-D

[...] wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem %-) średnia wychodziła 2:05-2:10/100m. Zobaczymy jak to będzie później. Pozdro! Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-09 09:22:57

A no to starszy już ma tyle lat żeby pograć w piłkę:-)) Ale stresu jest więcej ogólnego. Poza tym życie wygląda inaczej, kiedyś z pracy jak się wracało to od razu wjeżdżał posiłek potreningowy teraz jeszcze drzwi nie zamknę, a już młody jest gotowy na wyjście na plac zabaw więc często mój posiłek jest przesunięty sporo w czasie%-) Ale taka kolej [...]

Tylko jak o 5 wstaję, a o 20 zacznę jeść to nie będę miał za dużo czasu na sen%-)

[...] one arm KB row 40kg (5 na rękę) Wynik z maksa 15powt B. Akcesoria 3*10 V-ups C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zadowolony z klasyka jestem, jak na rok nie robienia, to dynamika była niezła. W ramach akcesoriów zrobiłem scyzoryki, żeby trochę przód popracował. Na zakończenie mobility bioder i barków, przy barkach [...]

[...] biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie nosem. pozdro

gratki za połówkę. szukałam na tym Twoim wykresie czasu ale widzę, że dopisałeś :) jak żonie poszło??? łatwiej się asfaltem biega, ale widzę od razu na trudniejszy bieg ją zabrałeś ;) oby się nie zraziła ...

[...] się. Udało się, teraz trzeba sobie w głowie poukładać i na spokojnie dążyć do osiągnięcia celów na przyszły rok :-) Ja mam klienta co tak przekornie mówi, że on takich krótkich dystansów jak maratony już nie biega i faktycznie on takie ultra po 10-12 godzin biegu. Ale cele sobie trzeba stawiać i dążyć moim jest teraz wrócić na siłkę :-))

Mój fizjo ma do tego prosty stosunek jak czujesz, że rolowanie i rozbijanie na Ciebie działa to je wykonuj ale nie ma konieczności.

[...] zrobiona luźno :-P 4 dni po półmaratonie i czuję tylko lekkie zmęczenie w nogach. Dzisiaj luźne 7km, bo od przyszłego tygodnia zwiększam ilość tempówek do 3*2,5km z przerwą do powrotu tętna na 110 uderzeń, więc lekki rekonesans jak będzie szło i nie powinno to być dużym problemem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-24 18:58:12

ogólnie to nie miałam świadomości ile można sobie nimi krzywdy zrobić jak robi się o w niewłaściwy sposób...szczególnie jeżeli chodzi o mięśnie grzbietu ....

[...] bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące razy, chociaż bieg powinien być jednym z najbardziej dla człowieka naturalnych ruchów, podobnie jak przysiad, to obecne czasy siedzenia na doopie robią z nas niepełnosprawnych.

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :) Zrób 30sekund na maksa, a nie chcesz na niego wracać.

Ostatnio na zawodach był AB zaraz po starcie - jako pierwsza przeszkoda. Faceci mieli zaliczyć 20kcal, dziewczyny 10kcal. W sobotę biegłam 5km, chciałam zrobić jak najszybciej te 10kcal i się zajechałam juz na początku. Cały bieg umierałam i nie powalczyłam o 1 pierwsze miejsce :-( Na drugi dzień w niedzielę było 10km i juz byłam mądrzejsza - [...]

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :) Zrób 30sekund na maksa, a nie chcesz na niego wracać. Co Ty szalony, mi tam 10s styknie i można się bezwładnie osunąć prosto w czeluść rozpaczy %-).

To ja zrezygnowałam jak miałam 10 lat na drugim granatowym bo czarny miał być od 18 i nie chciałoby mi się czekać %-).

To ja zrezygnowałam jak miałam 10 lat na drugim granatowym bo czarny miał być od 18 i nie chciałoby mi się czekać %-). Hehehe, ja poszedłem do brąza z czarną belką (tudzież pagonem).

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]